تبدیل حواس پَرتی به قدرتِ تمرکز 

Conversion distraction into the power of concentration

 تعریف « حواس پرتی » : حواس‌پرتی (Distraction) یعنی ناتوانی برای داشتن تمرکز ،توجه و دقت است؛ بیمار تکالیف محول را به موقع انجام نمی‌دهد، اما به پدیده‌های غیرمرتبط در محیط، بی موقع توجه نشان می‌دهد. اگر تمرکز ذهن ، حواس ، توجّه و دقت  ما در یک هدف فیزیکی ، روحی و یا منطقه ی مورد نظرمان توقف نکند و منحرف شود ، آن را حواس پرتی یا تشتّت فکری می نامیم که حاصل آن بروز ضعف و اختلال در یادگیری و نیز کاهش دریافت کمّی و کیفی اطلاّعات مورد نظر است .

 تعریف « تمرکز»)    (Concentration : یعنی هنگامی که ذهن ما قادر باشد روی یک هدف فیزیکی یا روحی توقف کند و از آن منحرف نشود، شرایطی فراهم می­شود که به آن « تمرکز » می­گوییم. ذهن متمرکز حتی قادر است ماورای پدیده­های مادی را مشاهده کند، لکن در وضعیت عادی و پراکندگی، امکانِ کوچکترین رؤیتی را نخواهد داشت.

 بهترین تمرین تمرکز، حضور یافتن در لحظه حال و توجّه به مراحل تنفس« دَم – حبس دَم– بازدَم »  است.